Die Lean-Habits-Study
oder „Was sind schlanke Gewohnheiten“?
Was machen erfolgreiche Teilnehmer, d.h. solche die ihr Gewicht langfristig halten können, anders, als solche Teilnehmer, denen dies nicht gelingt?
Über 8000 Teilnehmer des BCM Programms wurden über einen Zeitraum von drei Jahren diesbezüglich untersucht. Auffallend dabei war, daß nicht eine bestimmte Maßnahme besonders viel Erfolg brachte, sondern die Teilnehmer um so erfolgreicher waren, je mehr Verhaltensänderungen stattfanden. Die oft zu hörende Forderung: „Essen Sie einfach weniger und bewegen Sie sich mehr“ ist demnach keine Empfehlung, die den langfristigen Erfolg stützt. Um welche Ernährungs- und Verhaltensweisen geht es aber konkret?
Prof. Westenhöfer hat folgende Kriterien für einen Diät-Erfolg ermittelt: Teilnehmer, die die erreichten Verbesserungen ihres Verhaltens über mindestens ein Jahr beibehalten, sind auch über drei Jahre hinweg eher erfolgreich, als Teilnehmer die wieder in ihre alten Gewohnheiten zurückfallen. Die Erfolgsrate ist dabei umso höher, je höher die Anzahl der veränderten Verhaltensbereiche ist.
Verhaltensänderungen nach 1 Jahr und erfolgreiche Gewichtsreduktion nach 3 Jahren
Prof. Dr. Joachim Westenhöfer
Kurz gesagt: Legen Sie Verhaltensänderungen langfristig an und wiederholen Sie diese ständig. Nach dem Motto „Steter Tropfen höhlt den Stein“.
