Taillenumfang
Wann ist ein dicker Bauch zu dick?
Übergewicht und Adipositas erhöhen bekanntermaßen das Risiko für Diabetes und Herzkreislauferkrankungen. Das Körpergewicht und das Gesamtkörperfett sind jedoch nicht die einzigen Werte, die anzeigen, ob eine Gewichtsreduktion gesundheitsbedingt nötig ist, oder nicht. Auch die Fettverteilung spielt eine wichtige Rolle in der Risikoermittlung. So ist zum Beispiel Körperfett, das sich vor allem an Hüften und Oberschenkeln befindet ("Birnenform"), gesundheitlich weniger bedenklich, als Fett, dass sich besonders im Taillenbereich angesammelt hat ("Apfelform"). Doch wann genau ist ein "dicker" Bauch eigentlich zu dick?
WHR oder Taillenumfang?
Das Maß aller Dinge war bisher der WHR (Waist-to-Hip-Ratio). Berechnet wurde dafür das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang. Bestimmte Grenzwerte gaben eine Risikoeinschätzung an.
Mittlerweile haben Studien gezeigt, dass für eine Risikobestimmung allein der Taillenumfang ausreicht - und zwar unabhängig vom BMI.
Wie misst man den Taillenumfang?
Der Taillenumfang wird im Stehen gemessen. Dafür markieren Sie, z.B. mit einem Kugelschreiber, auf beiden Seiten des Körpers den oberen Rand des Beckenknochens und den unteren Rand der Rippen. Genau zwischen diesen zwei Markierungen wird dann das Maßband angelegt. Am besten kontrollieren Sie vor dem Spiegel, ob das Maßband wirklich mittig liegt und gerade um den Bauch herum läuft. Lesen Sie den Wert dann in leicht ausgeatmetem Zustand ab.
Der so ermittelte Wert zeigt Ihnen dann, wie groß das Risiko für Herzkreislauferkrankungen und Diabetes ist.
| Frauen | Männer | |
| Leicht erhöhtes Risiko bei einem Taillenumfang ab |
80 - 88 cm | 94 - 102 cm |
| Stark erhöhtes Risiko ab einem Taillenumfang über |
88 cm | 102 cm |
Bei einem Taillenumfang von über 88 cm bei Frauen bzw. über 102 cm bei Männern ist das Risiko für Herzkreislauferkrankungen und Diabetes schon 3-mal so hoch, verglichen mit schlanken Menschen.
Verringert werden kann dieses Risiko durch eine Gewichtsreduktion und damit einhergehender Verringerung des Bauchumfangs.
